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集中・不眠・バーンアウトのセルフケアテーマ
睡眠、通知、タスクの大きさ、環境を別々に記録。
実務の確認項目と次の一手を整理
就寝前の行動を一つずつ変えて反応を記録。
仕事量、回復、感情、身体の変化を週単位で確認。
地域の医療・相談窓口を事前に確認。